Как полюбить себя

Ни один ребёнок не рождается недовольным собой, неуверенным в себе, с ощущением собственной "плохости" — всё это он может приобрести только в процессе воспитания, когда неосознанно перенимает пренебрежительное, неуважительное, оскорбительное (да какое угодно!) отношение значимых людей к самому себе. Почему же он это делает? Так он хочет сохранить отношения с любимыми и родными людьми (даже если они — "токсичные родители", по меткому выражению Сюзан Форвард), сохранить их любой ценой. Это — цена выживания в детстве и источник трудных переживаний во взрослом возрасте. Разберёмся, как улучшить отношения с собой, даже если они не так хороши, как хотелось бы.

Найти для себя добрые слова

Когда мы в ссоре с самим собой, хочется до предела загрузить себя делами, заняться чьей-нибудь жизнью, сбежать в другой город, в конце концов. Только бы не сталкиваться с этой ужасающей пустотой внутри, не слышать беспощадных внутренних критиков, не раниться раз за разом о свои же представления о собственной недостойности. Но когда-нибудь со всем этим "наследством" всё-таки захочется разобраться. Начните с малого: найдите для себя добрые слова, похвалите себя за что-нибудь хорошее, за умело приготовленный завтрак, например, за намерение стать самому себе другом…

Уделить себе время

Не ощущая собственной ценности, трудно решиться на то, чтобы выделить время для своих любимых занятий или, наоборот, ничегонеделания. Между тем, иметь для себя время — это необходимая часть заботы о себе. С экзистенциальной точки зрения, то, на что расходуешь своё время, — это и есть то, ради чего ты живёшь. Грустно, если из 24 часов ни минуты нельзя посвятить самому себе. Если в вашей жизни это так, перечитайте этот абзац ещё раз. Находить для себя время — это действительно важно. Для хороших отношений с собой и другими.

Включить тело

Тело — сосуд для чувств: чтобы проживать чувства, нам нужны хорошие отношения с телом. Поможет спорт, танцы, душ, глубокое дыхание, массаж — всё, что "включает" тело и позволяет на физическом уровне снова почувствовать себя живым, энергичным. Пробуждая тело, мы оживляем чувства, начинаем испытывать больше приятных эмоций, больше радости, удовольствия от движения, собственной ловкости, гибкости, физической привлекательности.

Ухаживать за отношениями

Отношения — живительная вода для жизни каждого человека. Известный медицинский факт: младенцы, которым оказывают исключительно медицинскую помощь, умирают. Хорошие, близкие, любовные отношения с природой, животными, другими людьми подобны покрывалу, способному согреть своим теплом. Уделяйте время внешним отношениям: внимание и забота о других людях принесут волшебные дивиденды.

Жить в своём ритме

Очень важный пункт! В бешеном ритме современной жизни медлительность в явных аутсайдерах. Между тем, жить на своей собственной, внутренней скорости, — очень важное умение: так есть шанс удержаться в своей жизни, не проскакивать на большой скорости мимо себя, своих ценностей. Жить в своём собственном, персональном времени, — большое искусство. Особенно в больших городах. Те, кто им овладел, — крепко сидит в седле собственной жизни. А скорость способствует инфарктам.

Берегите себя!

15.12.2017